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常見肉類脂肪含量排行榜TOP 10

來源:http://www.carolineophelia.com/news83428.html發布時間:2019-6-1 13:42:00

  根據居民膳食營養素參考攝入量推薦,丝瓜视频污版下载冷鮮肉加盟提示大家,成年人每天攝入的脂肪供能占每日攝入總熱量的 20%~30%。以減肥時女性每日攝入總熱量 1500 千卡來計算,脂肪的能量係數為 9kcal/g,所以每日攝入脂肪克重為 33g~50g,即脂肪攝入應該 ≤ 50g。

  常見肉類脂肪含量排行榜

  1.豬肉(肥)

  每 100g 脂肪含量:88.6g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日豬肉(肥)攝入量 ≤ 56g

  2.豬肉(肥瘦)

  每 100g 脂肪含量:37g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日豬肉(肥瘦)攝入量 ≤ 135g

  3.雞腿

  每 100g 脂肪含量:16g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日雞腿攝入量 ≤ 312g

  4.羊肉(肥瘦)

  每 100g 脂肪含量:14.1g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日羊肉(肥瘦)攝入量 ≤ 354g

  5.豬肉(瘦)

  每 100g 脂肪含量:6.2g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日豬肉(瘦)攝入量 ≤ 806g

  6.雞胸脯肉

  每 100g 脂肪含量:5g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日雞胸脯肉攝入量 ≤ 1000g

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  7.牛肉(肥瘦)

  每 100g 脂肪含量:4.2g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日牛肉(肥瘦)攝入量 ≤ 1190g

  8.羊肉(瘦)

  每 100g 脂肪含量:3.9g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日羊肉(瘦)攝入量 ≤ 1282g

  9.鯽魚

  每 100g 脂肪含量:2.7g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日鯽魚攝入量 ≤ 1852g

  10.牛肉(瘦)

  每 100g 脂肪含量:2.3g,為使脂肪攝入克重 ≤ 50g,每日牛肉(瘦)攝入量 ≤ 2174g

  從結果來看是不是覺得好幸福,可以吃好多好多瘦牛肉啦?

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